AUF DIE PLÄTZE, FERTIG, KEUCH?
Besser bewegen mit allergischem Asthma
Klar kannst Du laufen, Rad fahren, wandern oder Nordic Walking machen – regelmäßiger Ausdauersport ist für Asthmatiker im Normalfall besser als Sportarten mit kurzen, heftigen Belastungsphasen. Grundsätzlich immer erst das Go vom Arzt einholen und das Training langsam angehen lassen – kenne Dein Limit!
Vorsicht bei Pollenflug
Als allergischer Asthmatiker solltest Du „Deine Pollenzeit“ kennen und dann körperliche Belastung im Freien vermeiden. Schalte einen Gang zurück und suche Dir pollenarme Zeiten und Orte.
- Schwimmen: Da wäschst Du Pollen automatisch ab
- Tanzen: macht auch indoor Spaß
- Krafttraining: Indoor-Alternative, die Haltung und Atemmuskulatur stärkt
- Regen: wäscht die Pollen aus der Luft, wenn er länger anhält; Achtung: Kurze Schauer und heftige Gewitter wirbeln Pollen auf
- Nadelwälder: bieten Dir deutlich pollenärmere Luft als Feldwege oder Stadtparks
Nimm Dir besser eine Auszeit
… wenn eine hohe Ozon- und Schadstoff-Konzentration angesagt ist (aktuelle Messdaten) oder feuchtwarme Sommerluft die Pilzsporen aktiviert.
